Tips & Trik Menjaga Kesehatan

Tips Dan Trik kesehatan dan Informasi Kesehatan Terlengkap

7 Hal yang Sehat Apakah Setiap Pagi


alarm diatur untuk lagu “Happy” oleh Pharrell Williams. Tidak mungkin untuk tidak tersenyum ketika lagu ini memainkan. Ini, dikombinasikan dengan kebiasaan lain di bawah, mengatur nada untuk hari yang produktif, bahagia dan sehat.

Orang 7 Hal yang Sehat Apakah Setiap Pagi

1. Minum Segelas Air Sebagai Segera Seperti Anda Wake Up

Ini rehydrates tubuh Anda, revs sistem pencernaan Anda, dan mendapatkan hal-hal yang mengalir. Anda mungkin melihat perubahan positif seperti kulit yang lebih jelas dan pencernaan yang lebih baik. Bonus poin jika Anda menambahkan perasan jus lemon segar atau satu sendok teh cuka sari apel .

2. Jangan Cek Email Anda Atau Telepon Untuk Sedikitnya Sebuah Jam

Apakah Anda tidur dengan ponsel Anda di samping Anda dan ambil untuk itu hal pertama ketika Anda bangun? Ini bukan kebiasaan yang baik. Jika Anda memilih untuk menahan godaan untuk memeriksa email Anda dan pakan Facebook sampai setidaknya satu jam setelah bangun tidur, Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda lebih jernih, fokus dan bahagia.

3. memikirkan satu hal Untuk Yang Anda Memiliki Syukur

Ini menetapkan panggung untuk positif sepanjang hari. Jika Anda datang dengan tiga atau lima hal, bahkan lebih baik.

4. Langkah luar Dan Take A Breath Jauh

Mengisi paru-paru Anda dengan udara segar. Bahkan jika itu dingin di luar. Ini hanya membutuhkan waktu 10 detik! Hal ini mengingatkan Anda bahwa Anda masih hidup dan bernapas.

5. Pindahkan Tubuh Anda

Anda tidak perlu harus melakukan latihan yang intens sebelum sarapan, tetapi menggerakkan tubuh Anda bahkan sedikit adalah cara yang bagus untuk mendapatkan darah mengalir dan menggoyangkan badan ke mode bangun. Cukup melakukan beberapa peregangan merupakan pilihan. Atau menghidupkan lagu favorit Anda dan menari seperti tidak ada yang menonton.

6. Luangkan Waktu Untuk Makan A Sarapan Sehat

Daripada meraih kotak sereal, fokus pada mendapatkan makanan nyata dalam tubuh Anda. Telur, gandum direndam, dan smoothie semua pilihan besar. (Dan mereka benar-benar tidak mengambil banyak waktu untuk mempersiapkan.) Cobalah.

7. Katakanlah Afirmasi Anda

Melihat ke dalam cermin dan mengatakan sesuatu yang positif untuk diri sendiri. Beberapa ide:

  • Saya memancarkan kecantikan, kepercayaan diri dan rahmat.
  • Setiap sel dalam tubuh saya sehat dan bersemangat.
  • Aku merasa hebat ketika saya mengurus diriku sendiri.